為2019 健康生活訂立 S.M.A.R.T 目標

                      為2019 健康生活訂立 S.M.A.R.T 目標

                      人氣文章 | 發布日期:2019-01-10 18:24:28

                      2019 新年快樂!新的一年總是想作出新改變。每當看到您的朋友作出改變但最終放棄時,您或會反一個白眼。您也許都放棄了作出改變,因為您也總是沒法堅持到底。您或會感到挫敗,因您不知道從何開始;或您欠缺一個明確的目標。作出改變以外,不妨嘗試訂下S.M.A.R.T目標。要如何訂立S.M.A.R.T目標?看看我們以下的建議吧!  

                      具體明確 (Specific):很多時我們的目標過于空泛。如您說:「我想吃得更健康」。當您想到如何實踐這目標時,您或會感到彷徨無助。反而您應問問自己,對您來說,怎樣才算吃得健康。是否要戒掉某些您已知道的不健康食物?是否每星期在您三天的膳食中增加進食額外的蔬果?找出您真正的目標,確保您有能力及資源來達成。  

                      可衡量的 (Measurable):當您訂立目標種類時,這是相當重要的。當您可衡量您努力的成果時,您可看到您的進度。雖然健康生活是沒有終點,但在過程中記下進度作衡量比較,可讓您保持動力向前邁進。例如,別說:「我希望花更多時間在我認為重要的事情上?!箲f:「在這個月,我每天要花半小時在繪畫上?!? 

                      可達成的 (Attainable):無可否認,我們都有著遠大的夢想,但如您的期望定得太高,便很容易失去動力。我們都愛有成就感,享受努力帶來的成果,因此要確保您能夠達成您的目標。如您的目標是在今年開始儲蓄更多金錢,請確保您具有能力及資源來達成?;蚰扔喯履繕?,在這個月儲起$100元;或任何符合您預算的金額。一分一毫的儲蓄都有所幫助!  

                      具相關性 (Relevant):確保每個小目標都對你有著作用并且與您的長遠目標相關。如這些小目標與您和您努力達成的目標有關,即使過程中并不完全享受,您會明白達成這些小目標將可向遠大的目標邁進一步,因而堅持。有著這個信念,當您感到氣餒時,將可讓您保持動力及重拾力量。  

                      設有時間限制 (Time-bound):時限是成功達成任何目標的重要因素。您愿意投放多少時間來完成您的目標?如您設定限期,您將會安排時間作出行動,為達成目標而努力。如您需要協助以在限期內達成目標,您可找個朋友督促您。 

                       如您需要更多空泛及S.M.A.R.T目標的比較例子,可參看以下例子! 

                      空泛目標:「我要減重?!?nbsp;

                      S.M.A.R.T目標:「我要在一個月內減掉5磅?!?nbsp;


                      空泛目標:「我希望和家人一起度過更多美好時光?!?nbsp;

                      S.M.A.R.T目標:「我在這個月要和家人一起計劃至少兩個游戲之夜?!?nbsp;


                      空泛目標:「我不想這么懶惰?!?nbsp;

                      S.M.A.R.T目標:「我想在這個月的平日,每天步行30分鐘,并在下一個月作出新目標?!?nbsp; 


                      您在2019又會訂下什么S.M.A.R.T目標?現在就把 #健康生活主義 實踐到您的日常生活中。

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